sunnuntai 13. marraskuuta 2016

Helpotusta arkeen - Mealprep

http://clk.tradedoubler.com/click?p(273261)a(2876108)g(23389556)url(https://www.hyvinvoinnin.fi/)

 Hellou,

Ajattelin jakaa teille vinkkini siihen, kuinka saada hieman helpotusta arkeen, kuinka pitää kiinni säännöllisestä ruokarytmistä sekä ruokavaliosta ylipäätään ! Kiireen keskellä kun useimmiten sorrumme huonoihin ruokavalintoihin tai jätämme jopa täysin syömättä. Nämä huonot tavat johtavat monissa tapauksissa ahmimiseen taikka ylensyöntiin, kun ruokaa sitten vihdoin saamme ja nopeissa, "helpoissa" ratkaisuissa päädymme todennäköisesti siihen ei-terveellisimpään vaihtoehtoon.

// Hello,

I decided to share you my tips on how to make life easier and how to hold on to your diet. In our busy lifestyle it is easy to make bad decisions what comes to food. Sometimes we even skip eating. These bad habits cause most probably overeating once we get food, since we're so hungry ! Also by choosing something fast or "easy", we're most probablt choosing something unhealthy.

http://clk.tradedoubler.com/click?p(273261)a(2876108)g(23389556)url(https://www.hyvinvoinnin.fi/cocovi-kalaharin-suola?gclid=CJz4l-WQpNACFWTbcgod6pgHbQ)

 Kätevä, aikaa säästävä sekä meitä helpottava asia on yksinkertaisesti mealpreppaus eli ruokien valmistus etukäteen. Helppo tapa on edellisenä iltana valmistaa sekä valmistella ruuat, mitä tarvitsemme seuraavalle päivälle. Jos tiedämme, että edessä on parikin päivää, jolloin emme ruokaa ehdi tehdä, mealprepata voi hyvinkin muutamalle päivälle eteenpäin. Tämä säästää aikaa ja vaivaa ja todennäköisesti vältymme sortumasta huonoihin valintoihin, kun tiedämme, että hyvä, itsevalmistamamme terveellinen kotiruoka odottaa meitä. Lisäksi, kun pitää kiinni säännöllisestä ruokarytmistä, eli syö sopivasti ja tarpeeksi usein, herkuttelun ja napostelun tarve vähenevät.

// An easy, time saving way is to simply mealprep. Prepare your food for the next day the evening before and voilà ! Problem solved. You can also mealprep a few days in advance. This saves time and effort and helps us to keep to diet, eating regularly and not doing any bad decisions. When eating enough regulary, we will not feel the urge to snack on something small every now and then.

http://clk.tradedoubler.com/click?p(273261)a(2876108)g(23389556)url(https://www.hyvinvoinnin.fi/)

 Itselläni on tapana laittaa valmiiksi aina seuraavan päivän ruuat. Työpäivinä kannan usein mukanani lounaan sekä päivällisen ja välipalana mukana kulkee riisikakku- sekä kalkkunaleikepaketti, minitomaatteja, kurkkua tai miniporkkanoita. Helppoa ja yksinkertaista !

// I usually mealprep a day in advance. On work days I carry with me my lunch and dinner and some snack. And with snack I mean ricecakes, turkey, mini tomatoes, cucumber or mini carrots. Easy and simple.

http://clk.tradedoubler.com/click?p(273261)a(2876108)g(23389556)url(https://www.hyvinvoinnin.fi/)

 Kuvissa esiteltynä mun pari lemppariateriaa. Ei mitään gourmeeta tai hienostelua. On kanapäiviä ja sitten on (jauhe)lihapäiviä. Ensimmäiseen kuuluu normaalisti kanasuikaleet maustettuna (tässä Kalaharin suola, paprika, valkosipuli, valkopippuri, chili), loraus kermaa (ettei kana olisi aivan kuivaa), parsakaalia, herkkusieniä sekä riisiä. Kalaharin suola on oikeasti parasta suolaa, mitä itselleen voi ostaa ! Se on todella hyvänmakuista (pari vuotta käyttäneenä en aio palata "normaaliin" suolaan), se sisältää myös muita mineraaleja eikä muuten sisällä lisäaineita ! Kalaharin suolaa löytää mm. Hyvinvoinnin tavaratalosta TÄÄLTÄ hintaan 5,80€. Tuolta löytyy muuten myös ihan sikana kaikkea tuotteita luomuelintarvikkeista luonnonkosmetiikkaan, kodin tarvikkeita sekä paljon muuta. Ja mikä parasta, koodilla FABCC10 saatte -10% tilauksistanne 24.11 asti !

// In the pictures you can see two of my favorite dishes to mealprep. I have days when I eat chicken and days when I eat (minced)meat. The first day includes here chicken spiced with Kalahari salt, paprika, garlic, white pepper and chili, a bit of cream, broccoli, champignons and rice. Kalahari salt is probably the best salt that you can get for yourself ! It tastes good, includes other minerals and doesn't include any additives.

http://clk.tradedoubler.com/click?p(273261)a(2876108)g(23389556)url(https://www.hyvinvoinnin.fi/)
 Toinen lemppariateriani on tämä setti: naudan jauheliha (10%), sipuli, valkosipuli ja parsakaali. Ai niin ja riisi tottakai. Niin yksinkertaista, mutta niin hyvää ! Tämän maustan usein vain suolalla sekä joko valko- tai mustapippurilla. Ei se oikein muuta vaadikaan.

// Another favorite dish is very simple but so good. Mince beef meat, onions, garlic, broccoli and of course rice. This I spice normally just with salt and pepper. It doesn't really need more !

http://clk.tradedoubler.com/click?p(273261)a(2876108)g(23389556)url(https://www.hyvinvoinnin.fi/)

 Toivottavasti saitte tästä kivoja vinkkejä sekä motivaatiota aloittaa, ainakin kokeilemaan, preppailu, mikäli ruokavaliossa pysyminen on tuntunut vaikealta ! Itse olisin ihan hukassa ilman preppailua, sillä kiireen keskellä ruokaa ei aina vaan aina ehdi tehdä ja koska kuntoilen paljon, niin musta tulee heti todella ärtyinen, mikäli ruokailuja jäisi välistä. Sen huomaa välittömästi olossa ja jos kaiken päälle vielä sortuisin syömään jotain passelia, niin hyvä fiilis olisi kaukana. Eväsrasioita ja kylmälaukkua on helppo kantaa mukana ja nykyään löytyy myös kaikennäköisiä hifistely rasioita, joissa ruoka pysyy pitkään hyvänä.

Ja muistakaa tosiaan hyödyntää toi mun koodi FABCC10 ! Hyvinvoinnin tavaratalossa on tällä hetkellä mm. Madaran luonnonkosmetiikka -tuotteet tarjouksessa -25% ja tarjous on voimassa vain 14.11 asti eli maanantaihin ! Tuli itse hyödynnettyä tuo mahdollisuus ja tuotteet saapuivatkin jo eilen. ♥

 // I hope you got some good tips and some motivation to start prepping if you've had some difficulties sticking to your diet ! I would be lost without prepping because I don't simply always have time to make food at hand and if I'd be skipping meals I would be very hangry, haha. Also because I'm working out quite a lot, choosing something unhealthy is usually not an option. It's so convenient to carry food boxes around with you !

xx CC

ps. Huonoin valhe itsellesi ikinä on, että ehdit kyllä tekemään ruuat aamulla. Sen takia suosittelen preppailua viimeistään edellisenä iltana. :D

// ps. The biggest lie you will ever tell yourself is that you will have time to make your food in the morning. That is why I recommend prepping the previous evening. :D

http://clk.tradedoubler.com/click?p(273261)a(2876108)g(23389556)url(https://www.hyvinvoinnin.fi/)
*postaus sisältää yhteistyölinkkejä

2 kommenttia :

  1. Heippa! Oletko miettinyt tekeväsi jotain elämässäsi, esim työtä, mihin ei liity ulkonäkö? Ulkonäköön liittyvät ominaisuudet ovat minullekin toki tärkeitä, mutteivät niin, että haluaisin että koko elämäni pyörisi oman ulkonäön ympärillä. Mitä haluaisit tehdä työksesi?

    VastaaPoista
  2. Hei! Miten toi sun tatuoinnin poisto on edistynyt? Olen itse harkinnut samaa prosessia ja kiinnostais kuulla kokemuksia :)

    VastaaPoista

Jätä alle kommenttisi, niin vastaan mahdollisimman pian, kiitos ! :)

Please leave your comment below and I will answer asap, thanks ! :*