perjantai 27. tammikuuta 2017

Lisää Notkeutta Kehiin

https://track.adtraction.com/t/t?a=1096616134&as=1080809692&t=2&tk=1

Onko sulla tavoitteena olla notkeampi, vetreämpi ja parantaa liikkuvuuttasi ? Et ole kuule ainut ! Koen olevani suht notkea, mutta aina voisi olla notkeampi ja notkeutta tuleekin myös ylläpitää. Venyttelyharjoitukset ovat ehkä yksi ärsyttävimpiä harjoituksia, joita tiedän, mutta juuri sen takia olen alkanut nauttia niistä. Kuulostaako hassulta ?

// Is your goal to be more flexible and to stretch more ? You're not the only one ! I think that I can say that I'm flexible but there is room to be even more flexible and to be flexible you have to maintain it. Stretching is one of the most annoying workouts I know but that is probably why I've started enjoying stretching. Does this sound funny ?

https://track.adtraction.com/t/t?a=1096616134&as=1080809692&t=2&tk=1

Olen alkanut istuttaa päähäni vahvasti sitä mentaliteettiä, että juuri sitä, mitä ei tykkää tehdä, tulee juurikin tehdä. Mitä tulee siis itsensä kehittämisessä esim. kuntosalilla. Ne hetket, kun tuntuu, ettei vaan jaksa tai ei tunnu mukavalta eikä haluta, ovat niitä hetkiä, kun itseä tulee tsempata tekemään ja ylittämään ne omat mukavuusalueensa. 
Kehitys tapahtuu mukavuusalueen ulkopuolella.
 Oma tavoitteeni on ylläpitää ja vielä parantaa vetreyttäni. Jos sulla on sama tavoite, näillä simppeleillä ohjeilla onnistut pääsemään lähemmäs tavoitettasi:

Teen vähintään 2-3 venyttelytreeniä viikossa. Harjoitukseni sisältää pitkiä, vähintään minuutin pituisia venytyksiä, joita toistan pari kolme kertaa. Tykkään tehdä niin staattisia kuin dynaamisia venytyksiä eli toisin sanoen pitoja sekä pumppaavia liikkeitä. Venyttelitreenin sijoitan yleensä parin tunnin päähän salitreenistä taikka iltaan, jolloin venyttely tuntuu jopa välillä ihmeellisen mukavalta.

// I've started to think more the way that the things that you don't like to do are the things you should be doing. What comes to improving yourself ex. at the gym. At moments when you feel like quitting, "I can't" or when it simply feels just unpleasant are the moments when you should be saying to yourself "I can and I will". Get out of your comfort zone, only then will progress happen.

Here are some tips on how I maintain my flexibility: 

I do at least two to three stretching workouts a week. I do long, at least one minute stretchings that I repeat a few times. I like to do static and dynamic moves: eather keep the same posture throughout or at the same time do a kind of pumping movement. I usually stretch a few hours after my gym workout or in the evenings. 

https://track.adtraction.com/t/t?a=1096616134&as=1080809692&t=2&tk=1&url=https://www.junkyard.fi/skor-air-huarache-run-3
Kengät Junkyard / Nike Air Huarache / CLICK Housut Junkyard XX-XY / CLICK Toppi Junkyard XX-XY / CLICK

Nuorempana en todellakaan ollut notkea ja ensimmäisen spagaattini tein loppusyksystä 2014. Otin tuolloin tavoitteekseni 2014 syyskuussa, että jouluun mennessä saisin taivutettua itseni spagaattiin. Venyttelin lähes joka ilta, kunnes pääsin haluamaani pisteeseen. Ei se sitten vaatinut kuin pari kuukautta, eli pääsin tavoitteeseni nopeammin kuin odotin. Se vain vaatii sinnikkyyttä sekä itsekuria tehdä töitä sen eteen, mitä haluaa. :)

Haluaisitteko muuten tietää tarkemmin, kuinka venyttelen itseni spagaattiin ? Kommentoi alle !

Viikonloppuna tulossa muuten myös mun tämän viikon treenit, joten muista pitää silmällä blogiani. :)

// When I was younger I wasn't able to do a split. On September 2014 I set myself a goal that by Christmas I was able to do a split. I stretched nearly every evening and in the end it took only two months to get where I wanted. It just requires persistency and self-dicipline.

Would you like to hear how I learned to do a split ? 

I will also be sharing my this weeks workout routine during the weekend so remember to keep an eye on my blog ! 

xx CC 

Snapchat FabuliciousCC Instagram FabuliciousCC

https://track.adtraction.com/t/t?a=1096616134&as=1080809692&t=2&tk=1
*postaus sisältää yhteistyölinkkejä

3 kommenttia :

  1. Moi! Olis kyl kiva tietää miten spagaatti tehää:)!

    VastaaPoista
  2. minä olen yhtä notkea kun rautakanki ;) mutta olisi kiva olla notkeampi.

    VastaaPoista
  3. Juuu kerro toki mitkä on sun parhaat vinkit spagaattiin! :)

    VastaaPoista

Jätä alle kommenttisi, niin vastaan mahdollisimman pian, kiitos ! :)

Please leave your comment below and I will answer asap, thanks ! :*