maanantai 21. elokuuta 2017

Ruokavalio ja Mealprep



Ruokavalio on aihe, josta multa kysellään jatkuvasti. Päätin tehdä aiheesta nyt kerralla postauksen ja plussana tästä nyt myös video Youtubessani.

Ennenkuin mennään täysillä ruoka-asioihin, niin käy ihmeessä osallistumassa Facebook-sivuni arvontaan TÄSTÄ. Arvonnasta voit voittaa lähes 400€ arvoisen kannettavan tietokoneen sekä kosmetiikkapakettia. Sivu on myös siitä kätevä, että jaan suoraan sinne kaikki blogipostaukseni, videoni sun muut tiedotusluontoiset asiat, joten ne löytyy sieltä sivulta sitten yhden katon alta.

Yleistä ruokavaliostani:

Syön n. 5-6 kertaa päivässä 3-4 tunnin välein. Pidän huolta siitä, että syön ja JUON kunnolla, eli vettä tulee juotua päivässä 2-3 litraa. Olen maidoton eli ruokavaliossani ei ole tilaa maitotuotteille paitsi raejuustolle aamupuurossani. Kannattaa suosia mahdollisimman tuoreita raaka-aineita eli ei eineksiä, pakastekasviksia tms. :)


Aamupala:

0,5l vettä ennen aamupalaa
1dl kaurapuuroa
2,5dl vettä
100g raejuustoa
mustikoita
mulpereita
1 rkl luomu maapähkinävoita

Aamupala on ehdottomasti päivän tärkein ateria! Jos aamupala jäisi aamulla välistä, päiväni on pilalla.


Lounas ja Päivällinen:

130-150g kanaa, naudanjauhelihaa tai kalaa
1 dl riisiä (tai perunaa, pastaa, bataattia)
kasviksia

Kanaruoassa käytin mausteina kalaharin suolaa, valkopippuria ja -sipulijauhetta, paprikajauhetta ja ripaus chiliä. Kasviksina toimi parsakaali ja porkkana.

Jauhelihan maustoin jauhelihamausteella sekä kalaharin suolalla. Kasviksina oli sipulia, valkosipulia, parsakaalia ja porkkanaa.


Välipala:

3 riisikakkua
kalkkunaleikettä
kurkkua
tomaattia
pari kananmunaa


Iltapala:

1 kananmuna
2 valkuaista
tomaattia
herkkusieniä
kevätsipulia
pinaattia


Toivottavasti tässä oli kattava setti siitä miten syön ja apua ja vinkkiä niille, jotka sitä tarvitsivat. :)

xx CC


http://bit.ly/2uRyywz
Nike housut ja NY-lippis TÄÄLTÄ

*postaus sisältää yhteistyölinkkejä

1 kommentti :

  1. Kiitos CC :) motivoiva video ja postaus!

    VastaaPoista

Jätä alle kommenttisi, niin vastaan mahdollisimman pian, kiitos ! :)

Please leave your comment below and I will answer asap, thanks ! :*